カロリー計算

友達の影響（ダイエット）で食事のメモを取り、カロリー計算をはじめました。
毎日の食事をノートに書いてみると、食べすぎとか偏っているとかわかって
いいですね。ちょっと面倒なんだけど。

今までの料理は、どちらかと言うと一点豪華主義。
妊婦の私にはこれではいかん！と思い、少量を多種食べるよう心がけています。
そのために小皿を購入しました。


ある日の夕飯です。上側にある二つのお皿を今回購入。
一皿で二品いけます。仕切りがあるのがうれしい♪
この皿に乗る量、となるとどか喰いを防げるのも◎。

お米の量は減らしました。一度に50～80gにしています。
そのかわり、おかずの種類を増やしました。
自分ではこの日のメニューはかなり上々と思ってます。
ちなみにメニューは・・・左上から
ぶり大根
鶏レバーの甘露煮
長芋・大根・きゅうり・ひじき・ツナのサラダ（梅ドレッシング）
納豆
十穀米ご飯
豚汁
となってます。手元にノートがありませんが、600kcal前後だったと思います。

たくさん作るのは大変ですががんばります！